Layar gadget biasanya memancarkan cahaya biru (blue light) yang punya energi tinggi. Kalau mata terus-terusan terpapar cahaya ini, bisa bikin mata cepat lelah, kering, sampai gangguan penglihatan jangka panjang. Nggak cuma itu, radiasi juga bisa mengganggu pola tidur karena cahaya biru menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Sering merasa mata perih, kering, atau pandangan jadi buram setelah main gadget terlalu lama? Itu tanda-tanda mata mulai ‘protes’. Kadang juga muncul sakit kepala, pandangan ganda, atau bahkan susah fokus. Kalau sudah begini, jangan dianggap sepele karena bisa berakibat pada penurunan kualitas penglihatan.
Tips Melindungi Mata Dari Radiasi Layar Gadget
1. Atur Jarak dan Posisi Layar Gadget
Jangan terlalu dekat saat menggunakan gadget. Idealnya, jarak layar dengan mata sekitar 40-70 cm. Posisi layar juga harus sejajar atau sedikit lebih rendah dari mata supaya nggak bikin leher dan mata cepat lelah.
2. Gunakan Mode Night Shift atau Filter Cahaya Biru
Sebagian besar gadget sekarang sudah punya fitur pengurang cahaya biru seperti Night Shift atau Blue Light Filter. Aktifkan fitur ini, terutama saat malam hari, supaya mata kamu nggak terlalu terpapar radiasi yang berbahaya.
Mau hiburan murah meriah tapi tetep berkelas? Coba main di situs slot qris terbaru ini. Modal 10K aja udah bisa main slot premium dengan RTP tinggi dan fitur bonus melimpah. Yuk buruan gabung dan buktikan sendiri!
3. Terapkan Aturan 20-20-20
Ini trik mudah yang bisa langsung kamu coba. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu mata kamu rileks dan mengurangi ketegangan.
4. Perbanyak Kedip Mata
Saat fokus menatap layar, kita cenderung jarang berkedip. Padahal kedip itu penting buat menjaga kelembapan mata. Usahakan untuk berkedip secara sadar agar mata nggak cepat kering dan iritasi.
5. Gunakan Kacamata Anti Radiasi atau Pelindung Layar
Kalau kamu memang sering berlama-lama di depan layar, pertimbangkan untuk pakai kacamata khusus yang bisa menyaring cahaya biru. Atau, pasang screen protector yang punya fitur anti radiasi. Ini bisa mengurangi beban mata secara signifikan.
6. Atur Pencahayaan Ruangan
Jangan gunakan gadget di ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang. Pencahayaan yang pas akan mengurangi pantulan cahaya dari layar yang bisa bikin mata cepat lelah.
7. Istirahatkan Mata dengan Baik
Selain istirahat singkat saat memakai aturan 20-20-20, jangan lupa untuk benar-benar mengistirahatkan mata. Kurangi waktu penggunaan gadget terutama di malam hari dan pastikan tidur cukup supaya mata bisa pulih dengan baik.